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최근 들어 많은 분들이 구강 유산균에 대한 관심을 보이고 있습니다.
"정말 효과가 있나요?" "어떤 제품을 먹어야 하나요?" "양치질은 안 해도 되는 건가요?"
오늘은 구강 유산균에 대한 오해와 진실을 쉽게 풀어드릴게요.
유산균, 왜 필요할까?
보통 유산균은 장 건강을 위해 섭취합니다.
우리 장에는 유익균과 유해균이 함께 살고 있는데요, 유산균을 먹으면 유익균이 우세해지면서 유해균의 활동이 억제됩니다.
결과적으로 세균 균형이 맞춰지고, 장 건강뿐 아니라 전신 건강에도 긍정적인 영향을 주죠.
입 안도 장처럼 세균이 가득!
놀랍게도, 입 안 역시 장만큼 다양한 세균들이 살고 있습니다.
그래서 등장한 것이 바로 구강 유산균, 즉 입 안을 위한 프로바이오틱스입니다.
프로바이오틱스, 뭐가 좋을까?
프로바이오틱스는 다음과 같은 작용을 합니다
1. 충치 예방
2. 잇몸 질환 예방
3. 입 냄새 제거
이는 단순한 세균 제거가 아니라, 입 안 세균 균형을 유지하는 방식으로 작용합니다.
유해균을 없애는 두 가지 전략
1. 논개 작전: 프로바이오틱스가 유해균에 달라붙어 정착을 방해합니다.
2. 알박기 작전: 유해균이 정착할 자리를 미리 차지해버립니다.
이 외에도 항균 물질 분비, 염증 유발 억제, 황화합물(입 냄새 원인) 생성 차단 등의 작용이 있어 입 건강 유지에 매우 효과적입니다.
프로바이오틱스 복용법
- 딱딱한 형태: 입 안에서 녹여 먹기
- 젤리나 캔디 형태: 씹어서 섭취
- 액체형: 입 안에 머금고 삼키기 전 시간을 두기
✅ Tip! 잠자기 전, 양치 후에 섭취하는 것이 가장 효과적입니다.
또한, 효과는 지속적 섭취에서 나오기 때문에 매일 꾸준히 복용하는 것이 중요해요.
어떤 제품을 선택해야 할까?
- BioGaia(바이오가이아) – 스웨덴에서 개발된 신뢰도 높은 제품
- 오라팜 – 국내에서 구강 유산균 연구에 힘쓰는 브랜드
이 두 가지 제품은 치과의사들 사이에서도 추천 빈도가 높은 편입니다.
그런데, 유산균만 먹으면 다 해결일까?
"입 냄새 나고, 충치 있고, 잇몸이 안 좋은 건 대부분 양치 제대로 안 해서 생기는 거예요."
양치질, 치실, 스케일링을 하지 않으면서 구강 유산균만 먹는다면?
❌ 효과 없습니다.
마치 세수도 안 하고 피부에 좋다는 화장품만 바르는 것과 같죠.
결론
- 구강 유산균은 효과가 있다.
- 하지만 올바른 구강 관리가 먼저다.
- 유산균은 어디까지나 보조 수단일 뿐, 절대 주역이 아닙니다.
양치 꼼꼼히 하고, 치실 꼭 쓰고, 정기적으로 스케일링 받는 거 잊지 마세요!
그 위에 구강 유산균을 더하면 금상첨화입니다.