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우리 삶도 결국 ‘연타’를 잘 쳐야 합니다.
볼링에서 스트라이크 후 스페어, 다시 스트라이크로 이어지는 연타처럼 일에서도 꾸준한 성과가 누적될 때 진짜 ‘일 잘하는 사람’이 됩니다.
자기 주도성과 자기 확신
일 잘하는 사람은 문제를 남 탓하지 않습니다.
반면 일 못하는 사람은 늘 외부 요인에 책임을 돌리죠.
이 차이는 자기 확신에서 비롯됩니다.
문제가 생겼을 때 '내가 해결할 수 있다'는 믿음이 있는 사람은 즉각 솔루션을 찾고 앞으로 나아갑니다.
포커스를 바꾸면 길이 보인다
뇌과학적으로 긍정적인 마인드가 중요한 이유는 우리 뇌가 ‘생각하지 말라’는 것조차 자동으로 떠올리기 때문입니다.
장애물을 피하려 하지 말고, 빈 공간을 찾아내는 뇌 회로를 활성화해야 위기 상황에서 창의적이고 유연하게 반응할 수 있습니다.
인지적 유연성과 회복 탄력성
변수 많은 현대 업무 환경에서는 계획대로 일이 진행되지 않는 경우가 많습니다.
이때 중요한 건 빠르게 회복하고, 바뀐 상황에 맞춰 유연하게 적응하는 능력입니다.
이를 가능하게 하는 핵심은 체력과 멘탈의 여유입니다.
“제일 바쁠 때, 오히려 운동을 빼놓지 않습니다.” — 장동선 박사
규칙적인 운동은 혈류량 증가 → 뇌 기능 향상 → 체력과 멘탈 여유라는 선순환 구조를 만들어냅니다.
긍정 루프 시스템이 핵심이다
단발성 성과는 오래가지 않습니다.
중요한 건 작은 성공의 경험을 쌓아 긍정 루프를 형성하는 것입니다.
1. 업무를 쪼갠다
2. 빠르게 결과를 본다
3. 도파민 분비 → 동기 부여
4. 다음 업무에 도전
이 루프는 장기 프로젝트를 지치지 않고 완수하게 만드는 핵심 전략입니다.
워커홀릭 vs 워커스하이
워커홀릭은 중독입니다.
성과 없는 상황에서는 불안하고, 일 외에는 기쁨을 느끼기 어렵습니다.
반면, 워커스하이는 몰입의 즐거움입니다.
성과가 아닌 과정에서의 의미와 몰입을 통해 내가 기쁨을 느끼며 일하는 상태죠.
“일을 할수록 더 즐겁고, 더 의미 있게 느껴진다” 이것이 진짜 워커스하이입니다.
업무 환경이 곧 퍼포먼스다
뇌의 인지 유연성과 창의성은 업무 환경에도 영향을 받습니다.
MIT와 하버드 연구에 따르면, 외부 방해를 최소화한 집중 환경에서 최고의 성과가 나타났습니다.
특히 인체공학적으로 설계된 의자에 앉았을 때 심박 변이도(HRV)가 낮아져 집중력이 높아졌다는 결과도 있습니다.
피로감과 스트레스를 줄이고, 업무에만 몰입할 수 있는 환경이 진짜 ‘일 잘하는 사람’을 만들어 줍니다.
결론
결국 일을 잘하고 성과를 내는 핵심은 운이 아니라 시스템입니다.
작은 성취를 기반으로 한 긍정 루프, 체력과 멘탈을 유지하기 위한 습관, 몰입 가능한 환경 설계.
이 세 가지를 갖춘다면 당신도 ‘일 잘하는 뇌’를 가진 사람으로 성장할 수 있습니다.